Kahve içince uykumun gelmesi.

Herkes der ki kahve uyku açar.
Bende ise tam tersi 1 kupa filtre içince göz kapaklarım ağırlaşıyor,
2 kupa içince mışıl mışıl uyuyorum.

Araştırdım, varmış böyle durumlar, kafeine bağışıklık gibi bir şey denilmiş.

Var mı bundan muzdarip olanlar.

Ben ozellikle uyku getirdigini gozlemlemedim henuz ama uyku acmadigi kesin Uyuyacagim saatten yarim saat once bile icsem ne uykuya dalmami ne de uyku kalitemi etkiliyor. Etkiliyorsa da ben farkinda degilim.

V60 içtiğim zaman banada oluyor. Tahminen doğru demleyemiyorum. Bu nedenle V60 içmiyorum.

Potansiyel açıklama 1: ADHD tanısı almış kişilerde kafeinin uyku getirdiğiyle ilgili raporlar var. Üzerine çok çalışılmış, sağlam deliller değil bunlar ama yine de akla ilk bu geliyor.

Potansiyel açıklama 2: Aslında kafein daha etki etmemiş oluyorken siz uykunuzun geldiğini söylüyorsunuz. Çünkü şuanda kahve içtiğiniz için muhtemelen son kahvenizi içeli biraz zaman geçmiş. Haliyle yoksunluk semptomu görülüyor. İçtiğiniz kahvenin etkisi görülmeye başlayınca uykunuz geçecek.

Potansiyel açıklama 3: Tatlıyla beraber tüketiyorsunuz, tatlının etkisi kafeinden daha güçlü oluyor.

Potansiyel açıklama 4: Yemeğin üzerine kahve içiyorsunuz, uykunuz yemek yediğiniz için geliyor.

Potansiyel açıklama 5: Herkesin genetiği kafeine farklı tepki veriyor. Henüz süreçleri bilmiyoruz.

Muhtemelen doğrusu beşinci açıklama

Uyumadan 2 saat önce 2 kupa kahve içip de hala rahat uyuyan varsa zaten birinci veya beşinci açıklama dışında bir ihtimal kalmıyor. Benim gözlemlediğim şey şu: kahve içip yarım saat sonra uyuyabiliyorum. Ama muhtemelen uykumu mahvediyor, çünkü bu durumlarda sabah çok zor uyanıyorum.

Hatta kahve içtiğimden beri çok zor uyanıyorum haha. Bir ara 15-20 günlük bir kahve orucu iyi olacak.

Düzenleme:
Potansiyel açıklama 6: Sıcak ve güzel kokulu bir şey içmek sakinlik/huzur/uyku gibi şeylerle eşlemişse bu psikolojik etki kafeinin nörolojik etkisini bastırıyor olabilir. Zor bir ihtimal tabii.

İşte merak ettiğim konu, yeteri kadar su içilmediği zaman olabilir veya coffee nap deniyormuş bu duruma kendimizi yorgun hissettiğimizde vücudumuz adenozin salgılamaya başlar; beynimizdeki algı reseptörleri yavaşlar, verimimiz düşer, enerjimiz azalır. Adenozin, beyni ele geçirir ve yorgun düşmemize neden olur. Uyuduğumuzda ise adenozin seviyesi düşüşe geçer, beynimiz kendinidinlenme moduna alır.

Kahve içip uykuya daldığımızda bir yandan kahve enerjimizi yükseltmek için harekete geçerken uyku da adenozin ile savaşır. Tam olarak kazan-kazan (win win) durumu oluşur.



Kaynak:https://www.uplifers.com/kahve-uykusu-coffee-nap-nedir-kahve-ictikten-sonra-uyumanin-sasirtici-etkileri/amp/

Caniko' Alıntı:

İşte merak ettiğim konu, yeteri kadar su içilmediği zaman olabilir veya coffee nap deniyormuş bu duruma kendimizi yorgun hissettiğimizde vücudumuz adenozin salgılamaya başlar; beynimizdeki algı reseptörleri yavaşlar, verimimiz düşer, enerjimiz azalır. Adenozin, beyni ele geçirir ve yorgun düşmemize neden olur. Uyuduğumuzda ise adenozin seviyesi düşüşe geçer, beynimiz kendinidinlenme moduna alır.

Kahve içip uykuya daldığımızda bir yandan kahve enerjimizi yükseltmek için harekete geçerken uyku da adenozin ile savaşır. Tam olarak kazan-kazan (win win) durumu oluşur.



Kaynak:https://www.uplifers.com/kahve-uykusu-coffee-nap-nedir-kahve-ictikten-sonra-uyumanin-sasirtici-etkileri/amp/

Genişletmek için tıkla ...

Bu kadar kahve tüketen bir forumda böyle bir öneride bulunmam saçma olacak biliyorum ama naçizane tavsiyem beynimizle oynamamak yönünde olacak

Bloke edilen adenozinin tek etkisi uyku getirmek mi? Ya önemli ama henüz keşfedilmemiş bir görevi daha varsa?

Tıpta "kokain ne güzel şey ya kafan mis gibi berrak oluyor, performansın yükseliyor, herkese lazım" minvalinde makalelerin de yazılmış olduğunun (hem de ne devasa isimler tarafından) altını çizerek söylüyorum bunu. Yıkıcı etkiler çok sonra kaleme alınıyor.